對(duì)大多數(shù)人來說，每靜坐1小時(shí)，患深靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加10%;如果坐了90分鐘還不起身活動(dòng)，就會(huì)使膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)降低50%，導(dǎo)致血液沉積下來形成深靜脈血栓。對(duì)于朝九晚五的“久坐族”或住院、手術(shù)后久坐不動(dòng)的患者來說，這些深靜脈血栓會(huì)順著血管流入肺靜脈，堵住肺部的血管，形成肺栓塞，從而使得肺不能進(jìn)行正常的氣體交換，甚至導(dǎo)致缺氧死亡。深靜脈血栓形成和肺栓塞是靜脈血栓栓塞癥在不同階段、不同部位的兩種重要臨床表現(xiàn)形式。
 

　　雖然并不是每一個(gè)人都有癥狀，但如果經(jīng)常小腿感覺到壓痛，看到踝關(guān)節(jié)和足部腫脹、發(fā)熱或有明顯的變色，這些體征可能預(yù)警著腿上有血栓或深靜脈血栓的形成。當(dāng)血栓轉(zhuǎn)移到肺部時(shí)，會(huì)產(chǎn)生肺栓塞的病癥，如不明原因的氣促、深呼吸時(shí)胸痛加重、心跳加快、頭暈或失去知覺。
 

　　久坐久臥不動(dòng)、懷孕肥胖易有血栓
 

　　在中國(guó)，靜脈栓栓塞癥發(fā)生率非常高，但對(duì)于這種殺人于無(wú)形的病大家了解得很少。根據(jù)國(guó)際血栓與止血學(xué)會(huì)提供的資料顯示：在美國(guó)，每年有10萬(wàn)-30萬(wàn)人死于靜脈血栓，歐洲每年有50萬(wàn)人死于靜脈血栓，超過艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人數(shù)之和。在中國(guó)，靜脈血栓形勢(shì)也同樣嚴(yán)峻。
 

　　深靜脈血栓形成和肺栓塞可以發(fā)生在任何年齡任何人身上。血栓的形成主要有三種原因，長(zhǎng)時(shí)間住院會(huì)導(dǎo)致2/3以上的患者出現(xiàn)腿部血栓，尤其是髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)、癌癥手術(shù)后;長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，如需要臥床休息，或長(zhǎng)途旅行時(shí)沒有站起來、來回走動(dòng)也會(huì)增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn);對(duì)女性而言，口服避孕藥、懷孕或剛剛生產(chǎn)，也有形成潛在、致命的腿部或肺部血栓的更高風(fēng)險(xiǎn);肥胖者(體重指數(shù)>30)患靜脈血栓栓塞癥的風(fēng)險(xiǎn)是非肥胖者的2-3倍。
 

　　預(yù)防靜脈血栓,每90分鐘動(dòng)一動(dòng)
 

　　為了防止靜脈血栓栓塞癥，我們應(yīng)當(dāng)行動(dòng)起來。如果覺得自己有一些深靜脈血栓形成或者肺栓塞的體征或者癥狀，一定要立刻就醫(yī)或?qū)で缶o急救助。
 

　　更重要的是，日常要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？偟膩碚f，就是每坐90分鐘，就要起來動(dòng)一動(dòng)。如果長(zhǎng)時(shí)間彎著膝關(guān)節(jié)不運(yùn)動(dòng)，比如駕車、坐飛機(jī)進(jìn)行長(zhǎng)途旅行或坐在辦公桌前，請(qǐng)花一點(diǎn)時(shí)間站起來，伸展腿部，在附近走動(dòng)一下。如果不方便站起來走動(dòng)，也可以坐在椅子上進(jìn)行“勾腳運(yùn)動(dòng)”，將腳后跟放在地面上，不斷地抬起、放下腳背，進(jìn)行“勾腳”。而手術(shù)后自己不能運(yùn)動(dòng)的病人，家屬和護(hù)工可以給他做跖屈和背屈的動(dòng)作，這對(duì)維持健康的血液循環(huán)非常重要。除此之外，要多喝水，因?yàn)檠吼こ砜尚纬裳ā?/p>

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