靜脈曲張是指靜脈腫脹，它最可能在你的腿部出現(xiàn)，這也屬于懷孕期間常見疾病中的一種，所以小編提醒準媽媽們，盡早做好預(yù)防靜脈曲張的相關(guān)工作。

孕婦如何預(yù)防靜脈曲張?專家給出如下指導(dǎo)：

1,每天鍛煉： 即使只是繞著你住的小區(qū)散散步，也有助于促進你的血液循環(huán)。 在懷孕的每個階段，你都要盡量將體重保持在推薦體重范圍內(nèi)。

2,可能的話，隨時舉起你的腿和腳： 坐著的時候，用一個凳子或盒子墊起你的雙腿;躺著的時候，則用一個枕頭墊高雙腳。坐著的時候，不要把一只腿或一只腳搭在另一條腿或腳上。不要一直長時間地坐著或站著，每隔一段時間要活動活動。 睡覺的時候，采取左側(cè)臥位，將腳放在枕頭上： 在背后塞上個枕頭，使自己向左側(cè)傾斜。因為下腔靜脈在右側(cè)，向左躺著，可以減輕子宮對靜脈的壓迫，從而降低對腿及腳部的靜脈壓力。

3,穿專門的孕婦靜脈曲張彈性襪： 這種襪子也稱醫(yī)用循序減壓彈力襪，它可以從腳踝開始，順著腿部向上，逐級減輕腿部受到的壓力，效果很好，可以在藥店或孕婦服裝店買到。這種長襪比普通褲襪厚2倍，這種襪子在你的腳踝處是緊繃的，順著腿部向上變得越來越寬松，使得血液更容易向上回流入心臟。 因此，它可以預(yù)防浮腫，并防止靜脈曲張變得更嚴重。早晨起床前你還躺在床上的時候,就穿上這種長襪，可以防止血液在你的腿部淤積。要一整天都穿著這種彈力長襪，你可能會覺得麻煩，特別在天氣熱的時候，但是別忘了，嚴重的靜脈曲張會讓你感到更不舒服。

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1. 不要提重物。重物會加重身體對下肢的壓力，不利于癥狀的緩解。

2. 不要穿緊身的衣服。腰帶、鞋子都不可過緊，而且最好穿低跟鞋。

3. 不要長時間站或坐?？偸翘芍?，對靜脈曲張癥狀的緩解，也是很不利的。尤其是在孕中期和孕晚期，要減輕工作量并且避免長期一個姿勢站立或仰臥。坐時兩腿避免交疊，以免阻礙靜脈的回流。

4. 遠離酒精。飲用含有酒精的飲料和酒水，會加劇靜脈曲張的程度。

5.最好采用左側(cè)臥位。在休息和睡覺的時候，采用左側(cè)臥位有利于下腔靜脈的血液循環(huán)，減輕靜脈曲張的癥狀。

6.避免高溫。高溫易使血管擴張，加重病情。

7. 控制體重。如果超重，會增加身體的負擔(dān)，使靜脈曲張更加嚴重。

8. 睡覺時，可用毛巾或被子墊在腳下面。這樣可以方便血液回流，減少腿部壓力。

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