1、什么是冷敷：

　　冷敷是用冰袋或冷濕毛巾敷于額頭、頸后或損傷、腫痛等部位的皮膚上，主要是促使局部血管收縮，控制小血管的出血，達(dá)到消腫、止痛的目的。高燒體熱者冷敷其額頭、頸后等部位，可達(dá)到降低體溫、改善不適等治療效果。

 
2、冷敷在運動損傷中的重要作用：

　　當(dāng)身體相關(guān)部位的關(guān)節(jié)或肢體發(fā)生扭傷、挫傷、拉傷等急性損傷時，將導(dǎo)致受傷部位的肌肉、肌腱、韌帶、筋膜、骨膜等相關(guān)軟組織嚴(yán)重受損，大量的毛細(xì)血管發(fā)生破裂，血液迅速滲出，出現(xiàn)局部淤血、積液、腫脹等癥狀。冷敷可局部降低身體溫度，減少酶的活性因子和肌體組織壞疽的產(chǎn)生，刺激交感神經(jīng)，有效收縮毛細(xì)血管，減輕血管充血或出血，并能降低代謝率、延緩神經(jīng)傳導(dǎo)，具有消腫化瘀、止血止痛、緩解痙攣、促進(jìn)血液流動等功效。因此，在體育運動中，冷敷作為傷后重要的處置方法，一直被廣泛地應(yīng)用于關(guān)節(jié)扭挫傷、痙攣、骨折、肌肉或肌腱、韌帶、筋膜拉傷以及相關(guān)軟組織發(fā)炎、水腫等運動損傷處理中，是急性軟組織損傷的首選應(yīng)急措施。

　　另外，由于久未運動或長時間中斷訓(xùn)練后的初次訓(xùn)練，在其后的12～24小時會因體內(nèi)乳酸堆積和肌纖維破損而發(fā)生遲發(fā)性肌肉酸痛（delayed onset muscle soreness）。乳酸是在運動過程中的體內(nèi)葡萄糖代謝所產(chǎn)生的中間產(chǎn)物，如果運動相對過度，超過有氧運動的強(qiáng)度，則將導(dǎo)致乳酸在短時間內(nèi)無法分解為水和二氧化碳，因氧氣供應(yīng)不足而形成無氧代謝，導(dǎo)致乳酸在體內(nèi)形成堆積，從而引起局部肌肉酸痛。肌纖維破損則是肌肉增長的原動力，正是通過肌肉內(nèi)蛋白質(zhì)合成對肌肉予以補(bǔ)充、愈合，肌肉間的結(jié)締組織才得以增厚，毛細(xì)血管數(shù)量也得以增多，肌肉組織也因此得以增粗增長，持久有力。如果大運動量或劇烈運動之后馬上進(jìn)行熱水浴或熱敷，則將繼續(xù)加速體內(nèi)葡萄糖代謝和破損肌肉內(nèi)的血液循環(huán)，極易導(dǎo)致血糖降低，體力透支，加重肌纖維的破損程度，這也是熱水浴或熱敷后疲勞感明顯增加的主要原因。而冷水浴或冷敷則具有與此截然相反的功效，因此，為在短時間內(nèi)消除身體疲勞、減輕肌肉酸痛，冷敷處置也一直作為加速體能恢復(fù)的一個不可或缺的重要步驟被廣泛應(yīng)用于高強(qiáng)度訓(xùn)練或比賽后的整理活動中。

3、“RICE”與急性運動損傷：

急性運動損傷的初期冷敷治療通常采用“RICE”方法，這其實是冷敷處理的方法和順序的總結(jié)：

 
R：REST（安靜）
　　受傷后停止運動，使身體保持靜止?fàn)顟B(tài)。
I：ICE（冷敷）
　　使用冰袋等冷敷受傷部位，促使血管收縮，消腫止痛。   
C：COMPRESSION（施壓）
　　使用專用的冰袋固定帶或繃帶，在冷敷的同時，對損傷部位施壓。
E：ELEVATION（高舉）
　　將損傷部位抬高超過心臟高度，防止因血液和淋巴液過度淤積而引起腫脹。

4、冰袋的使用方法及冷敷標(biāo)準(zhǔn)：

（1）、水與冰的使用量

　　使用冰袋冷敷時，應(yīng)先在冰袋內(nèi)注入四分之一的涼水，然后再放入四分之二的冰塊。此時冷水溶去冰塊的銳角，一是可避免冰袋內(nèi)壁受到損壞，二是可以更好地保證冰袋與冷敷部位的吻合度。排盡袋內(nèi)空氣后將蓋子擰緊，確認(rèn)無滲漏后，將冰袋放在需要冷敷的損傷部位。

　　若使用塑料袋代替冰袋進(jìn)行冷敷時，水和冰的使用比例與冰袋相同。操作順序也相同，先注水，后放冰，將濕毛巾擰干后疊放在患部，再放上系好袋口的塑料袋，即可進(jìn)行冷敷。切忌將裝有冰塊的塑料袋直接貼在患部進(jìn)行冷敷，若使用不當(dāng)或冷敷時間過久，極易發(fā)生凍傷。

（2）、冰袋的固定方法

　　為了便于冷敷，可使用專業(yè)設(shè)計的卡帝斯冰袋固定帶對冰袋加以固定。四肢和頸椎較細(xì)，可使用單孔固定帶。肩部、胸背部、腰椎部、臀部等較粗的部位，可使用多孔固定帶。卡帝斯冰袋固定帶具有良好的保溫性和伸縮性，且內(nèi)置薄網(wǎng)，可防止冰袋滑動和保護(hù)患部免于凍傷的雙重功能。

（3）、冷敷標(biāo)準(zhǔn)

　　使用冰袋進(jìn)行冷敷時，其時間標(biāo)準(zhǔn)以20～30分鐘為宜。
　　從冰涼感、烤燙感、針扎感直至麻木感。如需延長冷敷時間，應(yīng)間隔1個小時后，觀察損傷部位的具體情況再做決定。一般情況下，可循環(huán)2～3次，嚴(yán)重者可持續(xù)3～5次。切忌長時間冷敷，以免發(fā)生凍傷。

 
5、冷敷時應(yīng)注意下述事項：

（1）、禁止在心前部位（左鎖骨中線，第五肋間隙處）附近做冷敷，以避免引起冠狀動脈痙攣。
（2）、心血管系統(tǒng)疾患等循環(huán)障礙者以及耳后、腹部、陰囊、足心等部位不宜冷敷。
（3）、損傷部位破損、開放性傷口以及水腫部位、冷過敏者不宜冷敷。
（4）、高齡或年幼者以及患有糖尿病者慎用冷敷。
（5）、冷敷時間每次20～30分鐘；每10分鐘觀察一次皮膚變化，以免造成凍傷。
（6）、48小時內(nèi)禁用藥酒按摩或熱敷。
（7）、以減少劇烈運動后肌肉酸痛、消除疲勞為目的的冷敷，應(yīng)先適度伸展、放松肌肉后再循序進(jìn)行。
（8）、眼角膜發(fā)炎時，不宜用冷敷，以免加重病情。
（9）、請不要自行對本產(chǎn)品進(jìn)行加工、改造或修理。
（10）、請勿使用烘干機(jī)、漂白劑、軟劑，嚴(yán)禁熨燙或曝曬。
（11）、儲存本產(chǎn)品時，應(yīng)將袋內(nèi)殘留的冰水處理干凈，置于陰涼通風(fēng)處。嚴(yán)禁放置在高溫、潮濕處或直射陽光下。

 
附：關(guān)于熱敷

　　熱敷與冷敷正好相反，主要用于減輕慢性疼痛，升高局部體溫，擴(kuò)張血管，舒筋活血，刺激血液循環(huán)，增加身體代謝速率，吸收炎癥，消除水腫，具有增加和恢復(fù)韌帶及肌肉的彈性、促進(jìn)愈和的效果。冷敷和熱敷不可同時使用。一般情況下，受傷后24小時內(nèi)用冷敷，48小時后用熱敷。出血情況下冷敷止血，2～3日后再進(jìn)行熱敷。熱敷時應(yīng)注意溫度，不宜過高，以避免燙傷，持續(xù)20～30分鐘為宜。

 
6、卡帝斯冰袋、冰袋固定帶等冷敷系列產(chǎn)品介紹：

　　卡帝斯CI系列冰袋、冰袋固定帶等冷敷產(chǎn)品依據(jù)豐富的運動醫(yī)學(xué)知識和人體工學(xué)的科學(xué)數(shù)據(jù)研制而成，產(chǎn)品質(zhì)地優(yōu)良，使用方便，適用于體育運動或日常生活中身體各部位的關(guān)節(jié)、軟骨、肌肉、肌腱、筋膜、韌帶、神經(jīng)等軟組織的急性損傷、扭傷、挫傷、拉傷等應(yīng)急性冷敷處理，具有良好的止血、止痛和消腫化瘀等作用，也可有效減少運動后的肌肉酸痛，快速消除運動疲勞。冷敷用的冰袋固定帶系列產(chǎn)品使用親膚效果良好的復(fù)合彈力織物，舒適可體，攜帶便利，采用穿脫簡便的魔術(shù)貼粘貼固定方式，可自由調(diào)整固定強(qiáng)度。產(chǎn)品冷敷或保溫效果良好，不受場地、時間、環(huán)境以及專業(yè)知識等條件限制，是運動損傷后的應(yīng)急處置以及大運動量或劇烈運動后快速消除疲勞、減少肌肉酸痛等整理活動的首選冷敷護(hù)理用品。

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